おすすめレッスン

• ストレスが溜まって疲れが取れにくい
• 動くと疲れやすい
• 身体が重く感じる
• ひざ・股関節・腰痛・肩こりに悩まされている
• お腹がポッコリ、太りやすくなってきた

太りやすい、体力が落ちてきた…ついつい年齢のせいにしちゃいがちですよね。

運動不足によって本来持っている身体の機能が低下して、関節や筋肉が硬くなり体力低下に繋がります。

内臓機能低下や脂肪燃焼効率も低下し、太りやすくなるだけでなく腰痛や肩こりなどの不調にもつながってしまいます。

全身をバランス良く使うダンスエクササイズによる有酸素運動と身体機能向上を

目指した筋トレやストレッチで身体を内側から活性化していきましょう。

Be FREE DANCE®とは

Be FREE DANCE®は身体機能改善を目的としたフィットネスダンスプログラムです。

生活習慣や加齢により起こる身体諸機能変化（体の歪み、筋・関節の痛み・コリ・疲労等）を多種多様なバランスのとれた運動により、あなた自身が本来持っていた自然なカラダの状態を取り戻すお手伝いをします。

生理学、解剖学、心理学を考慮して作られたトレーニングやダンスは、インストラクターがその目的や動き方を丁寧に説明しながらすすめていきます。

『That's エンターテイメント！」

ジャンルは新旧問わず、楽しい音楽に合わせて、みんなで楽しくできる運動療法です。

ぜひ、一度体験してみてください！

• 肩こりや腰痛がある
• 仕事や家庭でのストレスで疲れがち
• ホルモンバランスの崩れで肌荒れや不調を感じる
• 便秘や冷え性に悩んでいる
• 身体が硬いと感じる

心と身体に元気がないと、何事にもやる気がそがれますね。

日常生活や仕事によるストレスや疲れが溜まることで、肩こりや腰痛などの原因になります。

また呼吸も浅くなり、血液循環が滞り内臓の働きも低下してしまいます。

骨盤を整え、関節の動きを良くしてからポーズを取りやすい状態をつくり、

ゆったりとした呼吸と動きを合わせて行うことで自律神経を整え、

血流を促しながら全身の筋肉を動かして心と身体を目覚めさせていきましょう。

• ひざや股関節に違和感や痛みがある
• 猫背姿勢になってきた気がする
• 腰痛に悩まされている
• 首や肩がよく凝ったり、腕が上がりづらくなってきた
• Ｏ脚や外反母趾になってきた気がする

身体が思うように動かなくなってくると、気分まで沈みがちになりますね。

骨盤が歪むことで下半身や上半身の左右差をうみ、負担がかかりやすくなります。

また関節が硬くなることで同じところにばかり負担をかけ、痛めやすくなり様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

骨盤を整え、脚長差をなくすことで左右のバランスを均等に戻すことで、余計な圧迫を取り除きます。

また、関節の靭帯・関節包にアプローチすることで関節可動域を短時間で拡げ、

元々持っている使われていなかった筋肉を使えるようにしていきましょう。

• 自分らしくキラキラと生きていきたい
• 仕事もプライベートもアクティヴに活躍したい
• 女性特有の不調をどうにかしたい
• メンタルも整えて自分の可能性を探求していきたい
• 家族のために日々頑張って自分のことは二の次になっている

ついつい家族を優先して自分のことは後回し。

気が付けばもう若くない自分を感じるとなんだかブルーになってしまいますね。

この世で一番大切な存在は「自分」ということに気がついていないことで、自分自身の扱いがぞんざいになってしまっています。

「心と身体は繋がっている」ことを様々なワークを通して学び、自身を知ることで本来の自分を解放して内側から輝く心身を手に入れていきます。

合わせて姿勢を整えて不調を改善する簡単なエクササイズや瞑想、セルフマッサージや顔ヨガ等、見た目にも美しくなるためのエクササイズを提供いたします。

• しわが増えてきた気がする
• ほうれい線が気になる
• 頬がたるみ、二重アゴになってきた
• 口角が下がってきた気がする
• 目の下がたるんできた

お顔全体がたるんで年齢を感じだすと、なんだか気分が落ち込んでしまいますよね。

お顔の筋力が低下すると動きが弱くなり、下垂の原因に。

血流の流れも悪くなるので、お肌のハリなど質も低下してしまいます。

表情筋を鍛えたり、ストレッチする顔ヨガを中心として、

お悩みに効果的なエクササイズと自分でできるほぐしやマッサージでリフトアップし、

マイナス7歳のお顔を自分で手に入れましょう。