関節ケアと姿勢改善 ゆうきピラティスの流れ

1.受付、ヒアリング

現在のお体の調子や生活習慣・職業について聞いていきます。

それによりレッスンを構成し、個別のアドバイスや注意事項を伝えさせていただきます。

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2.基本体操

簡単な体操でまずは骨盤の調整から。

寝た姿勢、または座った姿勢でどなたでも簡単で安全にできる体操で、

骨盤の上下・前後の歪みを整えて左右差をなくし余計な圧迫を取り除いていきます。

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3.関節ほぐし

8の字ゆらしを中心に各関節をほぐし、可動域を拡げるていきます。

それにより関節が動きやすくなって、軟骨への負担を分散させる他、

使われていなかった筋肉が使えるようになります。

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4.ストレッチ

各部位ごとに拘縮していた筋肉をストレッチをします。

本来の骨の配置に戻し余計な圧迫を排除する。

そうすると更に関節が動かしやすくなり、血流が良くなって痛みの緩和へつながります。

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5.筋力＆関節トレーニング

寝たまま、座ったまま、どなたにでも安全にできるトレーニングです。

靭帯や筋肉にアプローチをする軽い負荷のトレーニングで

関節を理想的な位置に安定・固定をし、身体の調子を向上＆維持していきましょう。

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ゆうきピラティスをおすすめする3つの理由

驚くほど簡単！関節の靭帯・関節包に注目したアプローチ

寝たまま・座ったままできる体操ばかりで、運動経験に関係なくどなたでもできます！

尚且つ、関節の可動域や痛みに直結している靭帯・関節包にアプローチするので、即時に効果が実感できますよ！

世界でも認められたエビデンスのある治療家のメソッドだから安心

治療家やドクターとも繋がりがあるメソッド「ゆうきプログラム」の上級認定講師が提供する、

自分で簡単に整える運動療法なのでご安心ください。

遠方の方でも参加できるオンライン生配信もご用意

参加してみたいけど、遠いから無理…

という方でも参加できるようにオンライン生配信も提供しております。

ご自宅で気軽に安全にレッスンに参加することが可能です。

料金

関節ケアで動きやすくなる ゆうきピラティス 45分【Ray☆studio】	週１回	1,000円
ゆうきケア体操 60分【八尾教室】	１回（第四月曜日）	2,300円
個人に合わせたパーソナルレッスン 60分【パーソナル】	１回	5,500円
治療家作成の専用プログラムとサトミンのパーソナルレッスン60分【ゆうき関節エクササイズ】	3回コース	20,000円
ひざ・股関節・脊柱管狭窄症は自分で治す「ゆうきケア体操」 75分【朝日カルチャー/中之島教室】	月2回（3ヵ月/6回）	16,500円
ひざ・股関節・脊柱管狭窄症は自分で治す「ゆうきケア体操」 75分【NHKカルチャー/守口教室】	月2回（６ヶ月/12回）	31,680円