1日をご機嫌に過ごすための朝の習慣

【なぜ、このシリーズを始めたのか？】

同じ年齢でも、見た目も動きもまったく違うことってありませんか？

ある日、近所で見かけた80代くらいの女性。

腰が大きく曲がり、両手を後ろで組みながら、ゆっくり歩いておられました。

一方、テレビで見た女優の吉永小百合さん。

なんと80歳でも山登りのシーンをこなしていて、背筋がピンと伸びて、とても若々しく見えました。

いったい、何がその差を生むんだろう？

この問いは、今の私自身の探求テーマです。

私も51歳。昔はできていたヨガのポーズができなくなったり、腰痛や肩こりが出たり、

体力の低下を感じることもあります。

でも、今からでも変えられることはある。

そう信じて、日々、自分の体と心と対話しながら「整え習慣」を実践しています。

このブログでは、そんな私自身の経験や気づきをもとに、

**“年齢に負けない心と体づくり”**をテーマに、誰でも気軽に始められる習慣をお届けしていきます。

人生は、「今」の連続でできている。

過去は変えられないし、未来はまだ来ていません。

どうにかできるのは「今」だけ。

その「今」「今」「今」の積み重ねが1分になり、1分が1時間、1日、1ヶ月、1年…。

そしてそれが、人生そのものになります。

だからこそ、今を丁寧に、心地よく過ごすことがとても大切なんです。

一度きりの人生を、明るく楽しく生きたい。

私だったら、明るく楽しく過ごしていきたい。

そして、自分だけじゃなく、ご縁のある方々と一緒に、

**幸せをたくさん感じられる「幸せ体質」**を育てていきたい。

そんな想いで、この整え習慣シリーズを連載しています。

朝は、切り替えのチャンス！

昨日までがどんな日でも大丈夫。

朝は、新しくやってくる“始まりの時間”です。

ラジオ体操の歌にもありますよね。

　♪ 新しい朝が来た 希望の朝が ♪

その通り！

朝は気持ちをリセットしやすい、最高のタイミングなんです。

🌞私が実践している「朝の整え習慣」

💫 1：目が覚めたら、深呼吸

「今日も目が覚めることができたね！」と、自分に優しく声をかけながら呼吸します。

💫 2：「今日はいい日になるよ」とつぶやく

心の中でOK。脳が“いい日モード”になってくれます。

💫 3：お水を一杯、体をゆるめる

軽く関節を揺らしたり、背伸びしたり。体を目覚めさせましょう。

💫 4：お気に入りの服や色を選ぶ

その日の気分で「これ、着たいな」と思えるものを選んだりメイクもやってみると、お気に入りの自分になれた気がして自然と心が弾みます。

大事なことは「周り」ではなく「自分が」です♪

💌サトミンからの一言

あなたの体も、心も、きっとあなたの味方です。

朝の時間は、1日を明るくスタートさせる魔法のスイッチ。

一緒に、“幸せ体質”を育てていきましょうね。

私も毎朝、自分を整える時間を楽しんでいます🌸