体脂肪が燃える、冷えない体へ！サトミン流「魔法の野菜スープ」の作り方

こんにちは！Ray★studioのサトミンです😊

ウエストチャレンジ、皆さん順調ですか？

前回、私の食べて痩せる「最強の朝食メニュー」をご紹介しましたが、今回はその中から、毎朝欠かさず食べている「特製野菜スープ」をピックアップして、その凄い効果とレシピをお届けします！

🥦 なぜ「スープ」なの？

実は野菜の栄養を一番効率よく、余すことなく吸収できるのは「スープ」なんです。

じっくり煮込むことで野菜の細胞壁が壊れ、抗酸化作用のある成分やビタミンがスープに溶け出します。さらに、温かいスープは内臓をダイレクトに温めてくれるので、朝一番の「代謝スイッチ」を強烈にオンにしてくれるんですよ🔥

🥣 サトミン流「基本のゴロゴロ野菜スープ」レシピ

私はズボラなので

いつも、一度にたくさん作って毎朝の楽しみにしています♪

タマネギ、えのき、カボチャ、ニンジン、キャベツ

具材の約3倍の量の水

合わせて約300gぐらいなら、お水は900ml

因みにサトミンは具材500ｇぐらいで作るので、お水は1500ml入れます。

【作り方】

タマネギは皮をむき、カボチャは種を取り除きます。すべての野菜を一口大に切ります。

水を鍋に入れ、フタをして火にかけます。

沸騰しそうになったら火を弱め、約30分、具材がやわらかくなるまでじっくり煮込めば完成です！

✨ さらに痩せ体質に！サトミンの「3つの秘密の味付け」

私はこの基本のスープを器に盛ったあと、さらにダイエットと健康効果を高めるために3つの魔法をプラスしています。これが美味しさの秘訣でもあるんです！

① ジンジャーパウダー（生姜粉末）

内臓の温度を中からじんわり上げて、脂肪燃焼をサポート。冷え性の改善や免疫力アップにも欠かせません。

② 粗挽き胡椒

ピペリンという成分が血行を良くし、代謝をさらに高めてくれます。味のアクセントにもなって大満足の1杯に！

③ オリーブオイル（少量）

ここが最大のポイント！緑黄色野菜に含まれるビタミン（ビタミンA、D、E、K）は「脂溶性」といって、油と一緒に摂ることで体への吸収率が劇的にアップします。風味も良くなって一石二鳥です。

🏁 最後に：お腹の中からスッキリ綺麗に

このスープを飲み始めてから、内臓がしっかり動いているのを実感しています。お腹周りのシェイプアップはもちろん、お肌の調子や体調を整えるのにも本当に役立っています。

たくさん作って冷蔵庫に入れておけば、朝は温めるだけなのでとってもお手軽ですよ。

ぜひ皆さんの朝食にも、温かい野菜スープを1杯プラスしてみてくださいね。