身体、重くないですか？

こんにちは！

サトミンです(#^.^#)

40歳を過ぎて、

・痩せにくくなった

・身体が重く感じる

・寝ても疲れが取れない

と思う女性は多いのでは？

かく言う私もジワジワと感じています。

そこで4年前から取り組みだしたのが

「ファスティング」

3～5日間の断食をするプログラムだったのですが

やってみて、凄く良かったです♪

身体に蓄積された金属や添加物など

不要なものが排出され、解毒効果があるファスティング。

私のやってみた感想は

・身体が軽くなった

・朝の目覚めが良く、スッキリ

・お腹がぺったんこになって嬉しい

・薄味でも美味しく感じられる

・痩せた♪

嬉しい結果で今も年に1～2度定期的に

行っています。

だから、あなたも是非！

…と、言いたいところですが

3～5日間の断食は家庭のある女性にとって

なかなかハードルが高いと思うんです。

なので、私のオススメは

『プチ断食』

16時間、胃腸を休めるという方法です。

これなら手軽で簡単にできちゃいますよ♪

【身体のサイクルに合わせた効果的な方法】

身体の本来の機能は、

3つのサイクルに分かれます。

①午前4時〜正午

⇒ 排泄の時間

朝目覚める前から排泄の時間は始まっています。

身体は、トイレでの排泄だけでなく

細胞レベルでも不要物のデトックスをおこなっています！

「細胞レベルでも」と知った時、感動しました(*'▽')

②正午〜午後8時

⇒ 摂取と消化の時間

日中は食事をして（摂取）、その栄養素を

身体に利用できるよう消化作業を行います。

③午後8時〜翌午前4時

⇒ 吸収と利用（同化）の時間

消化された栄養が身体へ吸収されます。

(体への同化)

私たちの身体ちゃんは、意図せずとも

こうやって毎日24時間ずっと働いてくれている・・・

なんて素晴らしいんだ！！

もう、感動しかないですよね❣

この3つのサイクルが

日々バランスよく動いていくことがとても大切(#^.^#)

具体的な時間をおさらいすると…

食事をするのは

お昼の12時～夜8時の間。

そうすると就寝時間の2～3時間ぐらい前までに

食事を終わらせているので

胃もたれも必然的に防ぐことができちゃう♪

合わせて睡眠の質も高まり、

自然と疲れもリセットできる♪

そこで、朝食替わりにオススメなのが

先日ご紹介した甘酒を入れたホット豆乳です。

甘酒の作り方はこちら

美味しく美腸に🎵

案外、腹持ちしてくれますし

優しい甘さが気持ちを和らげてくれます。

兎にも角にも

「身体のサイクルを意識する」

やってみてください(^_-)-☆