頬のたるみ、大丈夫？

こんにちは！

サトミンです(#^.^#)

GWが明けまして、Ray★studioのレッスンは

沢山の方で賑わいました。

本日もご参加、ありがとうございます❤

5/8～新型コロナウィルスが２類から５類になり

私も今日からフェイスシールドを外してレッスンしました。

久しぶりに声がスッキリ通る感覚がして

とても気持ち良かったです。

メンバーさん達もマスクを外して参加する方が多くなり

表情を見ながらレッスンできることに大きな喜びを感じました。

そこで、ふと気になったのが

マスクを外した時にあらわになるお顔。

肌とマスクが触れていると、どうしても無意識に

口元や頬の動きが小さくなっているって気づいていました？？？

お顔も表情筋という筋肉に覆われていますから

動きが小さくなる＝筋力が低下しやすい状況になってしまいます。

そうなると、頬のたるみや口角が下がっている・・・など

気づかないうちに悲しいことに。。。

マスク生活が長かったですから、ある程度は仕方ない！

大丈夫！

筋肉だから、鍛えることが可能なのです♪

しかも表情筋はお顔の小さな面積の中に約60もあるので

きちんと動かしてあげれば、結果も出やすい(*'▽')

今から挽回していきましょう！！

【チェックポイント】

頬のたるみ→ブルドッグみたいになってない？

口角→への字に下がってない？

ほうれい線→深くなってないかなー？

一度、鏡の前で

歯を見せてニコッと笑顔に笑ってみて下さい。

口角はどの向きになっていますか？？？

真横に引っ張ると笑顔を作りやすいのですが

それでは顔が大きくなっちゃう原因に！？

小顔でキュッと上がったお顔を目指すなら…

使っていきたいのは、

口角から頬骨にかけて付いている

「大頬骨筋」

解剖図を見ると分かりやすいですね（笑）

口角を横ではなく、

斜め上に向かって引き上げるのがポイントです♪

ではでは、簡単にできる

お顔のトレーニングを一緒にやってみましょう(^^)/

①目をパッチリ見開きます

②お口をぽかんと開けて

（アゴは力抜くよ～）

③上の歯が8本見えるように口角を上げます

（ほっぺたがキュッとなる部分を持ち上げるように）

④上の歯と下の唇の間が1㎝ぐらい隙間を作る

⑤下唇で下の歯を巻き込むようにして負荷をかける

⑥そのまま１０秒間キープ！

（口角が下がらないように頑張って！！）

過去にFacebookへ投稿した動画があったので

サトミンと一緒にやってみますか？？？

頬と口角がキュッと上がる顔ヨガ

1回やったからと言って、すぐに筋肉がつくわけないけど

いくつになっても鍛えられるのが筋肉です。

そして使い方さえ身につけば、意識しなくても

動いてくれるようになりますよ♪

歯磨きの時

顔を洗う時

スキンケアする時

お風呂に入った時

… などなど

鏡を見るたびにちょこちょことやってみて下さいね。