気になる脂肪をどうにかしたい！

こんにちは！

衣替えをGWに済ませたサトミンです(#^.^#)

気温が高くなってくると共に薄着の季節到来ですね。

そこで気になるのがボディライン。

二の腕のぷにぷに

お腹周りのポニョ

太ももがムチムチ

ある程度の脂肪は必要ですが、付き過ぎたものは

スッキリさせたいですよね。。。

そろそろ本気になる季節がやってきましたよー(^^♪

気持ちよく身体を動かせる気候ですから

この時期を逃さないで！！

まずはウォーキングからでもいいので、動いていきましょう。

せっかく運動するなら、脂肪燃焼させたいですよね！

運動前に、私たちの身近なある飲み物を飲むと

脂肪が燃焼しやすいって知ってました？？？

さぁ、それは一体何でしょうか？

正解は・・・

『緑茶』

特に運動前の30分～1時間前に緑茶を飲むのがオススメ！

通常、運動後15～20分ぐらいは

先にグリコーゲンがエネルギー源として使われ、

そのあとで脂肪が燃焼するという順番。

なので、脂肪を燃焼させようと思ったら

20分以上運動を続ける必要があります。

緑茶を飲むと「カフェイン」が脂肪の分解を助けて

脂肪を優先的に燃やしてくれるんです(*'▽')

さらに、

緑茶には脂肪吸収の抑制効果がある

「カテキン」も含まれていて

Ｗのダイエット効果が期待できちゃう❣

利尿作用があって、デトックスもできますから

運動中・運動後は十分にお水を飲むことを忘れずに。

内臓に負担をかけないためには

冷たいお茶や冷たい水よりも、常温がおすすめです。

運動をするとお腹も空きますよね。

緑茶は血糖値も抑える効果もありますから

食事前や食事中に飲むのもいいですね。

因みに、サトミンにはお茶屋の親友がいまして。

彼曰く、

同じ緑茶でも茶葉がまるごと飲める

「粉末緑茶」がオススメとのことです。

もちろん、サトミン愛飲の粉末緑茶はこちら

緑茶 × 運動

緑茶 × 食事

上手に取り入れて